Ota 10% alennus koko sivustolta
Sisällytä ohjelmaan harjoituksia, kuten pull-ups, siivous ja puristukset, turkkilaiset kahvakuulaharjoitukset ja renegade-rivit. Kaikki nämä harjoitukset edellyttävät, että vatsalihakset supistetaan voimakkaasti vakauttamiseksi ja tehon tuottamiseksi. Tällä on siirtovaikutus, joka auttaa sinua rakentamaan taltatun haarniskan laatan keskiosaan. 2: Käytä raskaita ulkoisia kuormia
Hanki koodi